Интересное
  • Виктория
  • Статьи
  • 1 мин. чтения

Овощи и фрукты — едим правильно

Употребление множества разных фруктов и овощей каждый день очень важно для нашего организма. Диеты, в основу которых входят овощи и фрукты, могут снизить риск развития рака и других хронических заболеваний.

Фрукты и овощи обеспечивают необходимые витамины и минералы, клетчатку и другие вещества, которые важны для хорошего здоровья. Большинство фруктов и овощей содержат мало калорий.

Возможно, вы слышали о программе «5 чашек фруктов в день для улучшения здоровья».  Она предлагает простой способ, чтобы добавить больше фруктов и овощей в свой ежедневный рацион питания.

Важно есть в течение дня большое разнообразие красочных оранжевых/желтых, красных, зеленых, белых и синих/фиолетовых овощей и фруктов каждый день.

Употребляя овощи и фрукты от каждой группы цвета, вы сможете получить необходимые витамины, минералы и волокна, которые каждая группа цвета предлагает как самостоятельно, так и в комбинации.

Есть несколько разных, но простых способов начать включать овощи и фрукты в ваши знакомые и любимые блюда. Вы можете начать свой день со 100-процентного фруктового или овощного сока, нарезать бананы или клубнику поверх хлопьев или съесть салат из яблок на обед и на полдник.

Включайте овощи на ужин, всего вы можете есть около 5 чашек фруктов и овощей ежедневно. Вы даже можете попробовать добавить немного фруктов на закуску или дополнительный овощ на ужин.

Не бойтесь попробовать что-то новое, чтобы увеличить потребление овощей и фруктов. Есть так много вариантов при выборе данных продуктов.

Киви, спаржа и манго могут стать вашими новыми фаворитами. Держите их свежими, комбинируйте фрукты и овощи разных вкусов и цветов, такие как: красный виноград с кусочками ананаса или огурцы и красный перец.

Выработайте привычку держать фрукты и овощи видимыми и легко доступными – так вы будете есть их больше. Храните нарезанные и очищенные продукты на уровне глаз в холодильнике или держите большую красочную миску фруктов на столе.


Source: https://oaoo.ru/zdorowomen/ovoshi-i-frykty-edim-pravilno.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Как лечится миома матки: консервативные и радикальные методы

Миома матки Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни Миома матки — это распространенная доброкачественная опухоль, в основе которой...

Расслабься, мама: что такое гормон релаксин и как он помогает беременности?

Эндокринология Гинекология Гормональные анализы Женское здоровье Беременность Анализы Здоровый образ жизни Беременность и дети Диагностика Что такое гормон...

Почему нельзя поднимать тяжести во время беременности: эксперты объясняют

Женское здоровье Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Образ жизни женщины заметно меняется с наступлением беременности. Изменения...

Как отучать ребенка от груди?

Женское здоровье Роды Ребёнок до года Ребёнок 1-3 года Ещё о детях Отношения Здоровый образ жизни Беременность и...

Пребиотики для кожи: зачем они нужны и где их искать?

Дерматология Уход за кожей рук Лицо Руки Ноги Женское здоровье Здоровый образ жизни Мы уже знаем о том,...

СПА процедуры — польза и противопоказания

СПА процедуры представляют собой уникальный способ расслабиться и восстановить энергию после напряженного рабочего дня. Они пользуются огромной популярностью...

Мы пока не планируем беременность: надо ли проверять фертильность заранее?

Планирование беременности Женское здоровье Мужское здоровье Репродуктология Здоровый образ жизни Если вы знаете, что хотите ребёнка в будущем,...

Атипическая гиперплазия эндометрия

Акушерство Гиперплазия эндометрия Женское здоровье Здоровый образ жизни Гинекология Атипическая гиперплазия эндометрия — это патологическое состояние, при котором...

Бактерии и пищевое поведение человека: перехват контроля

Женское здоровье Мужское здоровье Ребёнок до года Ещё о детях Здоровый образ жизни Беременность и дети Что вам...

Виды используемых средств для интимной гигиены

Гинекология Тело Женское здоровье Здоровый образ жизни О важности интимной гигиены знает каждая женщина, ведь это залог здоровья...

Безопасны ли синтетические витамины?

Фармакология БАДы Лекарства и БАДы Всем известна польза для здоровья витаминов, минералов и других полезных веществ, получаемых человеком...

Как не пропустить синдром Шихана после родов и чем он опасен?

Женское здоровье Роды Здоровый образ жизни Беременность и дети Роды уже давно прошли, а восстановление затягивается? При этом...

Малышка на миллион. История двухлетней Оли из Петербурга

В ноябре Оле Шкринда исполнится 2 года, и она такая одна, одна на миллион. Она смеется с фотографий и ничем,...

Эрозия шейки матки: симптомы и лечение эрозии

Эктопия шейки матки Женское здоровье Здоровый образ жизни Гинекология Забота о репродуктивном здоровье каждой женщины – это основная...

Как избежать зачатия после незащищенного полового акта

Женское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Чтобы избежать нежелательного зачатия, узнайте о том,...

Здоровый малыш: какие анализы сдать при планировании беременности?

Автор — врачМарченко Елена Александровна Статью проверил кандидат медицинских наукЕвдокимов Евгений Юрьевич Анализы Планирование беременности Женское здоровье Репродуктология...

Основные причины выпадения волос у женщин

Выпадение волос Волосы Женское здоровье Трихология Здоровый образ жизни Выпадение волос — это проблема, знакомая многим людям. В...

Признаки и лечение гипоплазии эндометрия

Женское здоровье Здоровый образ жизни Гипоплазия эндометрия — это патологическое состояние, характеризующееся недоразвитием внутреннего слоя матки. При данном...

УЗИ органов малого таза у женщин: когда лучше делать?

УЗИ Женское здоровье Диагностика Здоровый образ жизни Ультразвуковой метод диагностики — это одно из наиболее часто назначаемых исследований,...

Почему мужчины и женщины болеют по-разному?

Женское здоровье Мужское здоровье Здоровый образ жизни Кто только не шутил по поводу того, как реагируют на болезнь...