Интересное
  • Виктория
  • Статьи
  • 1 мин. чтения

Овощи и фрукты — едим правильно

Употребление множества разных фруктов и овощей каждый день очень важно для нашего организма. Диеты, в основу которых входят овощи и фрукты, могут снизить риск развития рака и других хронических заболеваний.

Фрукты и овощи обеспечивают необходимые витамины и минералы, клетчатку и другие вещества, которые важны для хорошего здоровья. Большинство фруктов и овощей содержат мало калорий.

Возможно, вы слышали о программе «5 чашек фруктов в день для улучшения здоровья».  Она предлагает простой способ, чтобы добавить больше фруктов и овощей в свой ежедневный рацион питания.

Важно есть в течение дня большое разнообразие красочных оранжевых/желтых, красных, зеленых, белых и синих/фиолетовых овощей и фруктов каждый день.

Употребляя овощи и фрукты от каждой группы цвета, вы сможете получить необходимые витамины, минералы и волокна, которые каждая группа цвета предлагает как самостоятельно, так и в комбинации.

Есть несколько разных, но простых способов начать включать овощи и фрукты в ваши знакомые и любимые блюда. Вы можете начать свой день со 100-процентного фруктового или овощного сока, нарезать бананы или клубнику поверх хлопьев или съесть салат из яблок на обед и на полдник.

Включайте овощи на ужин, всего вы можете есть около 5 чашек фруктов и овощей ежедневно. Вы даже можете попробовать добавить немного фруктов на закуску или дополнительный овощ на ужин.

Не бойтесь попробовать что-то новое, чтобы увеличить потребление овощей и фруктов. Есть так много вариантов при выборе данных продуктов.

Киви, спаржа и манго могут стать вашими новыми фаворитами. Держите их свежими, комбинируйте фрукты и овощи разных вкусов и цветов, такие как: красный виноград с кусочками ананаса или огурцы и красный перец.

Выработайте привычку держать фрукты и овощи видимыми и легко доступными – так вы будете есть их больше. Храните нарезанные и очищенные продукты на уровне глаз в холодильнике или держите большую красочную миску фруктов на столе.


Source: https://oaoo.ru/zdorowomen/ovoshi-i-frykty-edim-pravilno.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

В РФ регистрируется рост случаев кретинизма: при чем тут йод

Правильное питание Женское здоровье Планирование беременности Беременность Ребёнок до года Ребёнок 1-3 года Ещё о детях Здоровый образ...

Почему возникает, как проявляется и лечится кольпит?

Кольпит Женское здоровье Заболевания влагалища Здоровый образ жизни Гинекология Кольпит — это достаточно широко распространенное гинекологическое заболевание, характеризующееся...

Послеродовой эндометрит: основные симптомы и терапия

Эндометрит Женское здоровье Роды Здоровый образ жизни Беременность и дети Гинекология Роды — это довольно серьезный стресс для...

Пляжная романтика: рискованная любовь

Женское здоровье Мужское здоровье Здоровый образ жизни Ах, лето… Тепло, легкие сарафаны, летящие по ветру, ласковое солнце, долгожданный...

Трихомониаз: симптомы у женщин, методы диагностики

Трихомониаз Женское здоровье Венерология Здоровый образ жизни Трихомониаз — это одно из наиболее распространенных венерологических заболеваний, характеризующееся воспалительным...

Как правильно рассчитать срок овуляции для зачатия ребенка?

Женское здоровье Планирование беременности Здоровый образ жизни Беременность и дети Большинство женщин, готовящихся стать мамами, знают, что такое...

Симптомы и лечение цистита у женщин

Цистит Женское здоровье Урология Здоровый образ жизни Цистит — очень распространенная женская проблема. По статистике, хотя бы раз...

ИППП и беременность: как инфекции влияют на мать и ребенка

Женское здоровье Беременность Роды Здоровый образ жизни Беременность и дети Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), или заболевания с...

Ишурия: чем опасна задержка мочи

Женское здоровье Мужское здоровье Здоровый образ жизни Ишурией называют задержку мочи. При этом состоянии человек не может самостоятельно...

Антипаразитарная чистка

Для проведения процедуры надо купить в аптеке таблетки «Вермокс» (6 таблеток). Принимать в течение 3-х дней по следующей...

Галактофорит: причины воспаления

Маммология Женское здоровье Здоровый образ жизни Галактофорит — это часто встречающееся воспалительное заболевание, поражающее выводящие протоки молочной железы....

Чем занимается и кому нужен детский гинеколог?

Гинекология Акушерство Педиатрия Женское здоровье Ещё о детях Здоровый образ жизни Беременность и дети Ребёнок с самого рождения...

Гормоны: оральная контрацепция, климакс

Эндокринология Акушерство Терапия Подбор контрацепции Климактерический синдром Женское здоровье Планирование беременности Гинекология Здоровый образ жизни Беременность и дети...

Ни больше, ни меньше: заболевания, связанные с изменением количества хромосом

Женское здоровье Мужское здоровье Здоровый образ жизни Ежегодно на свет появляется около 30000 детей с патологией хромосом. Хромосомными...

Изменения в молочной железе – фиброзная мастопатия

Фиброзно-кистозная мастопатия Женское здоровье Маммология Здоровый образ жизни Мастопатия — это одна из наиболее актуальных проблем для медицины,...

Кривошея у новорожденных

Что такое кривошея у новорожденных Кривошея у новорожденных – это патология развития шейных позвонков, при которой голова неестественно...

Разбор: скрытые риски поздней беременности для матери и ребенка

Женское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети И исследования, и личные примеры «звездных мам»...

Трихомониаз: симптомы заболевания у женщин и мужчин

Инфекционные болезни Трихомониаз Женское здоровье Мужское здоровье Венерология Здоровый образ жизни Трихомониаз (иногда используют название болезни трихомоноз) —...

Грудное вскармливание при кишечной инфекции

Источник фото: Изображение от cookie_studio на Freepik В 2021 году заболеваемость острыми кишечными инфекциями (ОКИ) в России увеличилась...

Расслабься, мама: что такое гормон релаксин и как он помогает беременности?

Эндокринология Гинекология Гормональные анализы Женское здоровье Беременность Анализы Здоровый образ жизни Беременность и дети Диагностика Что такое гормон...