woman5.ruЛето может быть прекрасным временем года, но жаркие дни иногда становятся невыносимыми. Особенно тяжело переносить летнюю жару в крупных промышленных городах. Есть несколько простых правил, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже при высокой температуре.
Как предолеть летнюю жару — простые правила.
1. Пейте побольше воды
Оставаться гидратированным крайне важно, особенно в жару. Пейте не менее 2-3 литров воды в день, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения. Кофе, лимонад и спиртные напитки не в счет. Только чистая питьевая вода.
2. Носите светлую и свободную одежду
Светлые цвета отражают солнечные лучи, а не поглощают их, как темные. Свободная одежда позволяет воздуху циркулировать вокруг вашего тела, помогая создавать более прохладную атмосферу.
3. Используйте кондиционер или вентилятор
Если возможно, используйте кондиционер, чтобы снизить температуру в помещении. Вентиляторы также могут быть эффективными для создания прохладного воздушного потока. Но только не забывайте, что находиться рядом с кондиционером или вентилятором противопоказано. Вас может продуть, и Вы заработаете неприятные заболевания.
4. Избегайте выхода на улицу в самое жаркое время дня
Обычно самые жаркие часы — с 11 до 16 часов. Постарайтесь оставаться в помещении в течение этого времени.
5. Принимайте прохладный душ или ванну
Прохладная вода поможет быстро снизить температуру вашего тела и дать временное облегчение от жары.
6. Ешьте легкую пищу
Тяжелая пища требует больше энергии для переваривания, от чего вам станет еще жарче. В летнюю жару предпочтение в рационе следует отдавать фруктам и овощам.
7. Используйте солнцезащитный крем
Защита кожи от солнечных ожогов поможет предотвратить дополнительный нагрев тела.
8. Отдыхайте в тени
Когда вы находитесь на улице, старайтесь побольше пребывать в тени, а не на солнце, чтобы избежать прямого воздействия солнечных лучей.
9. Защищайте голову и глаза от солнца
Находясь без головного убора под прямыми солнечными лучами, можно перегреться и получить солнечный удар. Обязательно накрывайте голову, если вам приходится долго быть под солнцем. Также важно беречь свои глаза от попадания солнечных лучей. Поэтому в солнечную погоду все время носите солнцезащитные очки.
Следуя этим простым советам, вы сможете лучше справляться с летней жарой и наслаждаться летними днями без дискомфорта.
Source: https://oaoo.ru/zdorowomen/kak-preodolet-letnuu-jary.html
Читайте также:
