Интересное
  • Виктория
  • Статьи
  • 2 мин. чтения

Что можно есть во второй половине дня?

Считается, что есть во второй половине дня, и особенно на ночь, опасно для фигуры. К счастью, это не совсем так. Можно пропускать завтрак, лишь перекусывать в обед, но зато вечером устраивать пир!

Есть, но не переедать.

Для данной системы похудения неважно, как часто вы едите — раз в день или 10 раз понемногу. Однако, слишком частить тоже вредно.

Главное, следить за суточным потреблением калорий. Нельзя выходить за рамки 1500-1800 ккал. Но это не значит, что вечером можно позволить себе чипсы, даже если в обед была одна морковка.

Продукты, которые есть нельзя.

Ни в коем случае на ужин не готовьте макароны, крупы, красную рыбу, говядину. Не ешьте хлеб, даже цельнозерновой, и твердый сыр.

Все сладкое: пирожные, печенье, конфеты и т.п. оставьте на первую половину дня.

Под запретом находятся все сладкие йогурты и творожки. Как ни странно, нельзя также есть и все продукты с пометкой «обезжиренный», потому что в них высокий уровень крахмала и сахара.

А еще важно, чтобы перерыв между приемами пищи был не менее 4 часов. Именно столько времени нужно организму на переработку поступившей еды.

Распределяем правильно.

Если утром вам не хочется есть, то не стоит и заставлять себя. Просто найдите в своем распорядке дня время для более позднего завтрака.

Например, если вы работаете с 9 часов, то ничего страшного не случится, если в 11-12 часов вы перекусите.

Чтобы хватило сил дотянуть до обеда, завтрак должен быть небольшим и плотным, содержащим сложные углеводы и белки. Отлично подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой и листиком салата.

В обед, часов в 16, можно съесть рыбу с гарниром из риса, дополненным морковным салатом.

Плотный обед уже переварится, когда вы в 20 часов приступите к ужину. Но так поздно есть можно, только если вы ложитесь спать ближе к полуночи.

Что делаем ночью?

Если к составу утренних и дневных трапез особых требований нет, то ужин в этой диете строго регламентирован. Вечером запрещено употребление продуктов, которые перевариваются долго.

Съели такие — и все: организм уже не отдыхает, а усиленно трудится над поступившей едой. А вам в это время снятся кошмары.

Например, на переработку телятины у организма уходит 6 часов. Если дополнить ее картошкой, фасолью и кашей, то времени на переваривание уйдет еще больше.

Так что вечером лучше отказаться от красного мяса, а также продуктов с высоким содержанием углеводов и жира. 

Но чувство тяжести — еще полбеды. С таким рационом также не получится похудеть. Ведь организм должен быстро расправиться с ужином, чтобы приняться за жировые запасы.

На сон грядущий.

Существует множество вкусных и питательных продуктов, которые можно есть перед сном. Их главная особенность состоит в том, что они перевариваются за 1,5 часа.

Такая пища нежирная, низкоуглеводная, богатая легким белком и клетчаткой.

К ней относятся:

  • нежирные кисломолочные продукты без добавок (кефир, творог, йогурт);
  • мягкие сыры;
  • яйца;
  • мясо птицы;
  • белая рыба и морепродукты;
  • овощи и фрукты (особенно яблоки).

Овощи для ужина тушите, отваривайте, готовьте на пару. Только будьте осторожны, соединяя их с кисломолочными продуктами — возможно вздутие живота.

Мы желаем вам приятного аппетита! 


Source: https://oaoo.ru/zdorowomen/chto-mojno-est-vo-vtoroi-polovine-dnia.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Ложная беременность: зачем организм «подделывает» ребенка?

Прекращается менструация, набухает грудь, возникает чувство тошноты по утрам и даже округляется живот! В медицине нередко описывались случаи,...

Перевязка маточных труб: что надо о ней знать?

Женское здоровье Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Перевязка маточных труб – это операция, которая «связывает» женские...

Аменорея: классификация по МКБ 10, причины отсутствия или скудных менструаций

Аменорея Женское здоровье Планирование беременности Подросток Нарушение менструального цикла Здоровый образ жизни Беременность и дети Гинекология Аменорея (МКБ...

Симптомы, гормональное и негормональное лечение при эндометриозе

Эндометриоз Женское здоровье Здоровый образ жизни Гинекология Эндометриоз — это распространенная гинекологическая проблема среди женщин, при которой железистая...

Использование лапароскопии для диагностики и лечения бесплодия

Диагностика Лапароскопия Женское бесплодие Женское здоровье Гинекология Хирургия Здоровый образ жизни Лапароскопия может использоваться для диагностики или для...

Позднее половое созревание у девушек: в чем причины?

Женское здоровье Подросток Ещё о детях Здоровый образ жизни Беременность и дети В большинстве случаев первая менструация начинается...

Средства от храпа: как женщине справиться с храпом?

Храп Женское здоровье Оториноларингология Здоровый образ жизни Ночной храп – это проблема многих женщин у мужчин разного возраста....

Лактостаз и мастит: кормить или не кормить?

Женское здоровье Ребёнок до года Мастит Маммология Здоровый образ жизни Беременность и дети После рождения малыша кормящая мама...

Спайки в органах малого таза: симптомы и лечение

Гинекология Женское здоровье Здоровый образ жизни Спайки представляют собой аномальные полосы рубцовой ткани, соединяющие органы или части органов,...

Похудение при климаксе: причины лишнего веса, действенные советы

Климактерический синдром Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни Климакс – процесс физиологический, но может быть связан с рядом...

СПА процедуры — польза и противопоказания

СПА процедуры представляют собой уникальный способ расслабиться и восстановить энергию после напряженного рабочего дня. Они пользуются огромной популярностью...

Виды, симптомы и лечение цистита у женщин

Цистит Женское здоровье Урология Здоровый образ жизни Цистит — это одно из наиболее распространенных воспалительных заболеваний мочеполовой системы...

Календарь месячных: как рассчитывать даты месячных и подходящие для зачатия дни быстро и надежно

Гинекология Планирование беременности Женское здоровье Репродуктология Здоровый образ жизни Зачем нужен календарь месячных? Многим кажется, что ведение подсчетов...

Трихомониаз: симптомы у женщин, методы диагностики

Трихомониаз Женское здоровье Венерология Здоровый образ жизни Трихомониаз — это одно из наиболее распространенных венерологических заболеваний, характеризующееся воспалительным...

Ранний климакс: как не ставить на себе крест

Климактерический синдром Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни В последние годы резко увеличивается количество бесплодных браков. Согласно данным...

9 запретов для тех, кто пытается забеременеть

Женское здоровье Планирование беременности Здоровый образ жизни Беременность и дети Когда пара задумывается о ребёнке, планы часто включают...

Мастопатия: о чем нужно знать женщинам

Фиброзно-кистозная мастопатия Женское здоровье Маммология Здоровый образ жизни Мастопатия — доброкачественное перерождение тканей молочных желез, вызванное гормональным дисбалансом....

Полипы в матке: причины и симптомы полипов

Акушерство Женское здоровье Полип слизистой тела и шейки матки Гинекология Здоровый образ жизни Полипы в матке являются достаточно распространенной...

Толщина эндометрия: что нормально и как измерить?

Женское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Эндометрий – тонкий слой слизистой ткани, внутренняя...

Менструальная чаша для… зачатия: лайфхак или источник проблем?

Женское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Хотя о менструальных чашах как альтернативах тампонам...