Интересное
  • Виктория
  • Статьи
  • 2 мин. чтения

Что можно есть во второй половине дня?

Считается, что есть во второй половине дня, и особенно на ночь, опасно для фигуры. К счастью, это не совсем так. Можно пропускать завтрак, лишь перекусывать в обед, но зато вечером устраивать пир!

Есть, но не переедать.

Для данной системы похудения неважно, как часто вы едите — раз в день или 10 раз понемногу. Однако, слишком частить тоже вредно.

Главное, следить за суточным потреблением калорий. Нельзя выходить за рамки 1500-1800 ккал. Но это не значит, что вечером можно позволить себе чипсы, даже если в обед была одна морковка.

Продукты, которые есть нельзя.

Ни в коем случае на ужин не готовьте макароны, крупы, красную рыбу, говядину. Не ешьте хлеб, даже цельнозерновой, и твердый сыр.

Все сладкое: пирожные, печенье, конфеты и т.п. оставьте на первую половину дня.

Под запретом находятся все сладкие йогурты и творожки. Как ни странно, нельзя также есть и все продукты с пометкой «обезжиренный», потому что в них высокий уровень крахмала и сахара.

А еще важно, чтобы перерыв между приемами пищи был не менее 4 часов. Именно столько времени нужно организму на переработку поступившей еды.

Распределяем правильно.

Если утром вам не хочется есть, то не стоит и заставлять себя. Просто найдите в своем распорядке дня время для более позднего завтрака.

Например, если вы работаете с 9 часов, то ничего страшного не случится, если в 11-12 часов вы перекусите.

Чтобы хватило сил дотянуть до обеда, завтрак должен быть небольшим и плотным, содержащим сложные углеводы и белки. Отлично подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой и листиком салата.

В обед, часов в 16, можно съесть рыбу с гарниром из риса, дополненным морковным салатом.

Плотный обед уже переварится, когда вы в 20 часов приступите к ужину. Но так поздно есть можно, только если вы ложитесь спать ближе к полуночи.

Что делаем ночью?

Если к составу утренних и дневных трапез особых требований нет, то ужин в этой диете строго регламентирован. Вечером запрещено употребление продуктов, которые перевариваются долго.

Съели такие — и все: организм уже не отдыхает, а усиленно трудится над поступившей едой. А вам в это время снятся кошмары.

Например, на переработку телятины у организма уходит 6 часов. Если дополнить ее картошкой, фасолью и кашей, то времени на переваривание уйдет еще больше.

Так что вечером лучше отказаться от красного мяса, а также продуктов с высоким содержанием углеводов и жира. 

Но чувство тяжести — еще полбеды. С таким рационом также не получится похудеть. Ведь организм должен быстро расправиться с ужином, чтобы приняться за жировые запасы.

На сон грядущий.

Существует множество вкусных и питательных продуктов, которые можно есть перед сном. Их главная особенность состоит в том, что они перевариваются за 1,5 часа.

Такая пища нежирная, низкоуглеводная, богатая легким белком и клетчаткой.

К ней относятся:

  • нежирные кисломолочные продукты без добавок (кефир, творог, йогурт);
  • мягкие сыры;
  • яйца;
  • мясо птицы;
  • белая рыба и морепродукты;
  • овощи и фрукты (особенно яблоки).

Овощи для ужина тушите, отваривайте, готовьте на пару. Только будьте осторожны, соединяя их с кисломолочными продуктами — возможно вздутие живота.

Мы желаем вам приятного аппетита! 


Source: https://oaoo.ru/zdorowomen/chto-mojno-est-vo-vtoroi-polovine-dnia.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Женское обрезание: кому нужна клиторэктомия?

Акушерство Женское здоровье Здоровый образ жизни Последние дни интернет-сообщество пребывает в шоке: оказывается, женское обрезание не только существует....

Яичниковая недостаточность: бесплодие, дефицит гормонов

Эндокринология Акушерство Женское здоровье Планирование беременности Здоровый образ жизни Беременность и дети Основу женского репродуктивного здоровья составляет активная...

Современный взгляд на эктопию шейки матки

Эктопия шейки матки Женское здоровье Здоровый образ жизни Гинекология Эктопия шейки матки — это достаточно распространенный диагноз на...

Кандидоз у женщины: методы борьбы с инфекцией

Инфекционные болезни Кандидоз Женское здоровье Микология Здоровый образ жизни Дерматология Сильный зуд и раздражение, творожистые выделения как признаки...

Все о мастопатии: формы, симптомы, лечение

Фиброзно-кистозная мастопатия Женское здоровье Маммология Здоровый образ жизни Мастопатия является самой распространенной болезнью молочных желез. В основном патология...

Пересадка яичников: свой ребенок после химиотерапии? Это возможно!

Трансплантология Химиотерапия Женское здоровье Беременность Онкология Здоровый образ жизни Беременность и дети Патологии и дисфункции яичников — одна...

Не как водичка: как повысить жирность грудного молока?

Правильное питание Женское здоровье Ребёнок до года Ребёнок 1-3 года Здоровый образ жизни Беременность и дети Несмотря на...

Выскабливание, дилатация и кюретаж: зачем это нужно и к чему готовиться?

Женское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети При самопроизвольном выкидыше во время беременности эмбрион...

Что нельзя делать после родов: 5 главных запретов

Женское здоровье Роды Ребёнок до года Ещё о детях Семья Отношения Здоровый образ жизни Беременность и дети Семья...

Как произвести незабываемое впечатление в спальне?

Сексология Женское здоровье Мужское здоровье Отношения Здоровый образ жизни Семья и отношения Ваши отношения только развиваются, или вы...

Эндометриоз мочевого пузыря: симптомы и лечение

Эндометриоз Женское здоровье Здоровый образ жизни Гинекология Эндометриозом называется гормональнозависимое доброкачественное заболевание, при котором происходит разрастание внутреннего слоя...

Женщина и возраст свободы: жизнь без боли

Женское здоровье Здоровый образ жизни Говорят, что женщина становится по-настоящему свободной после 40-45 лет. И действительно, в этом...

Аменорея: что это, как проводится лечение?

Аменорея Женское здоровье Нарушение менструального цикла Здоровый образ жизни Гинекология Аменорея — это нарушение менструального цикла, характеризующееся отсутствием...

Аблация при гиперплазии эндометрия: современные подходы

Акушерство Гиперплазия эндометрия Женское здоровье Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Гинекология Гиперплазия эндометрия — это патология,...

Эффективный уход за чувствительной, атопичной кожей тела

Атопический дерматит Фармакология Лицо Женское здоровье Дерматология Здоровый образ жизни Чрезмерно чувствительная, реактивная кожа — это проблема, знакомая...

Ранний климакс: как не ставить на себе крест

Климактерический синдром Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни В последние годы резко увеличивается количество бесплодных браков. Согласно данным...

Чем занимается и кому нужен детский гинеколог?

Гинекология Акушерство Педиатрия Женское здоровье Ещё о детях Здоровый образ жизни Беременность и дети Ребёнок с самого рождения...

7 способов борьбы с болью и симптомами эндометриоза

Эндометриоз Женское здоровье Планирование беременности Здоровый образ жизни Беременность и дети Гинекология Эндометриоз — это болезненное состояние, когда...

Без операции: 6 способов помочь груди прийти в форму после ГВ

Женское здоровье Здоровый образ жизни Обвисшая грудь — вполне реальное явление для женщин после беременности и грудного вскармливания....

Киста яичника: что делать при этой болезни?

Киста яичников Женское здоровье Кистозные образования женской половой сферы Здоровый образ жизни Гинекология На сегодняшний день кисты яичника...