Интересное
  • Виктория
  • Статьи
  • 2 мин. чтения

Диета для здоровых волос

Вы — это то, что вы едите. Правильное питание позволяет сделать ваши волосы более пышными и ускорить их рост. 

Любые продукты, которые могут вызвать у вас ломкость, например, продукты, содержащие сахар и жир, вызовут образование на коже головы налета, который повлияет на то, как ваши волосы выглядят и растут.

Все, что будет беспокоить кожу головы, может навредить волосяным фолликулам. Из-за этого ваши волосы будут расти медленно, либо вообще прекратят свой рост.

В этой статье мы рассмотрим продукты, от которых следует держаться подальше, и которыми можно наслаждаться, чтобы поддерживать здоровую диету для волос.

Продукты, которые вредят вашим волосам

Сладости

Сладкие продукты, такие как ваши любимые конфеты или кексы, вызывают повышение уровня инсулина, что также вызывает повышение уровня андрогенов (мужского гормона) в вашем организме.

Этот гормон известен тем, что вызывает сокращение и раздражение волосяных фолликулов. Это приводит к истончению и выпадению волос.

Жирная пища

Жир от мяса, такого как жареная курица и картофель фри, может вызвать усиление секреции на коже головы. Кроме того, часто после употребления жирной пищи люди прикасаются к своему лицу и волосам, не помыв руки. Это вызывает как появление прыщей, так и повреждение волос. Вам нужна чистая, свободная от мусора кожа головы, иначе ваши волосы не будут расти здоровыми, и ваши фолликулы могут быть повреждены.

Соленья

Употребление большого количества соленых блюд и закусок высушит ваши волосы и сделает их слабыми, безжизненными и ломкими.

Чипсы, продукты с низким содержанием белка, наполнители

Крахмалы, такие как макароны и большое количество злаков, в которых может быть мало белка, сделают ваши волосы вялыми и нездоровыми.

Упругость и блеск, о которых мечтает большинство дам, невозможны без здоровой дозы белка.

Лучшие продукты для здоровых волос

Люди должны есть продукты, богатые питательными веществами и антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, если они хотят вырастить длинные, здоровые волосы и иметь сильное, здоровое тело. Эти продукты помогают увлажнить кожу головы и укрепить волосы.

Яйца

Содержат полезные дозы белка, цинка и железа, которые необходимы вашим волосам и организму. Польза цинка для волос включает стимулирование размножения клеток, роста тканей и восстановления поврежденных тканей. Он также поддерживает работу сальных желез, которые прикреплены к волосяным фолликулам, тем самым уменьшая их вероятность выпадения.

Помидоры

Помидоры содержат антиоксиданты, которые улучшают кровообращение кожи головы. Здоровая кожа головы приводит к счастливым волосам.

Добавьте их в салат или смешайте с вашим любимым блюдом, чтобы придать им яркий цвет и свежий вкус.

Йогурт

Удивительный источник белка, витамина В5 и витамина D. Пантотеновая кислота (витамин В5) отлично подходит для поддержания чистоты кожи головы, очищения ее от пленки и загрязнений. Это предохраняет фолликулы от раздражения и способствует здоровому, сильному росту волос. Добавьте фрукты, орехи и мюсли для бодрящего полдника.

Постный белок

Ваши волосы состоят из белка, поэтому вполне логично, что они выиграют от выбора полезных постных источников белка, таких как курица-гриль или запеченный лосось.

Если в вашем рационе не хватает белка, ваш организм начнет нормировать оставшийся белок, что приведет к выпадению волос. Белок также содержит железо, необходимое для более здоровых и красивых волос.


Source: https://oaoo.ru/zdorowomen/dieta-dlia-zdorovyh-volos.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Вредные привычки и фазы менструального цикла

Акушерство Женское здоровье Здоровый образ жизни Курение — одна из самых распространенных вредных привычек. Сам никотин вызывает стойкую...

Возможно ли сделать спермограмму дома?

Спермограмма – это одно из главных исследований, которое в первую очередь назначается паре при планировании ребенка. Анализ предназначен...

Воспаление мочевого пузыря у женщин: клиническая картина и лечение

Женское здоровье Здоровый образ жизни Воспаление мочевого пузыря, имеющее острый или хронический характер, называется циститом. Наиболее часто с...

Тренировка мышц тазового дна: есть ли эффект?

Фитнес и упражнения Женское здоровье Здоровый образ жизни Недержание мочи — проблема, с которой сталкиваются миллионы женщин и...

Симптомы и терапия при бартолините у женщин

Женское здоровье Бартолинит Гинекология Здоровый образ жизни Бартолинит — это воспалительное заболевание, характеризующееся поражением большой парной железы (бартолиновой),...

Хромотубация: зачем и как проводят эту процедуру?

Гинекология Женское здоровье Здоровый образ жизни Хромотубация, также известная как хромопертубация или продувание маточных труб, — это медицинская...

Как похудеть за один день

Если вам необходимо срочно привести себя в форму и сбросить лишний вес, мы расскажем, как это сделать. В...

Средство от тяжелого климакса помогает в лечении бесплодия

Климактерический синдром Женское здоровье Планирование беременности Беременность Гинекология Здоровый образ жизни Беременность и дети Проблема бесплодия на сегодняшний...

9 причин, почему женщине стоит заниматься спортом во время менструации

Спортивная медицина Фитнес и упражнения Женское здоровье Здоровый образ жизни Многие женщины уверены, что во время менструации нельзя...

Мигрень: симптомы у женщин

Мигрень Женское здоровье Неврология Здоровый образ жизни Мигрень – это достаточно распространенное заболевание, встречающееся практически у 11% людей...

Как лечится миома матки: консервативные и радикальные методы

Миома матки Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни Миома матки — это распространенная доброкачественная опухоль, в основе которой...

Полипы в матке: причины и симптомы полипов

Акушерство Женское здоровье Полип слизистой тела и шейки матки Гинекология Здоровый образ жизни Полипы в матке являются достаточно распространенной...

Симптомы при воспалении яичников

Женское здоровье Здоровый образ жизни Воспалительный процесс, локализующийся в области яичников и имеющий острое или хроническое течение, называется...

Кандидоз у женщины: методы борьбы с инфекцией

Инфекционные болезни Кандидоз Женское здоровье Микология Здоровый образ жизни Дерматология Сильный зуд и раздражение, творожистые выделения как признаки...

Как становятся донорами яйцеклеток в России и в других странах?

Проведение программ с использованием донорских ооцитов Женское здоровье Планирование беременности Беременность Репродуктология Здоровый образ жизни Беременность и дети...

11 рисков при естественных родах близнецов

Гинекология Акушерство Неонатология Женское здоровье Роды Педиатрия Здоровый образ жизни Беременность и дети Большинство будущих мам рожают детей...

Клитор и его капюшон: обрезать или оставить?

Женское здоровье Здоровый образ жизни Удивительно, но далеко не все женщины знают, где у них находится клитор, хотя...

Вещи, которые врачи советуют менять чаще, чем обычно

Женское здоровье Здоровый образ жизни Соблюдение личной гигиены — залог здоровья и хорошего самочувствия. Каждый врач готов лишний...

Цистит: 10 главных вопросов и ответов

Цистит Женское здоровье Урология Здоровый образ жизни Цистит (острое инфекционное воспаление мочевого пузыря) – чрезвычайно распространенное заболевание. Хотя...

Распространенные женские комплексы

Женское здоровье Здоровый образ жизни Под «комплексами» понимается неверное представление человека о самом себе и собственных возможностях, сформированное...