• Виктория
  • Статьи
  • 1 мин. чтения

Менопауза: первые симптомы

Эндокринология Акушерство Климактерический синдром Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни

Неизбежный этап в жизни каждой женщины, менопауза, может сопровождаться многими неприятными симптомами, которые возникают задолго до полного угасания репродуктивной функции. Важно знать об этих симптомах, чтобы правильно подготовиться к ним и снизить интенсивность их проявлений. MedAboutMe познакомит с первыми признаками приближающейся менопаузы и расскажет, как легче пройти этот сложный период.

Сахарный диабет: как контролировать эту коварную болезнь? Как нормализовать уровень глюкозы в крови при сахарном диабете?

Менопауза: роль гормонов

Окончание репродуктивной способности женщины наступает обычно в районе 50 лет с прекращением месячных. Собственно менопаузой называется период отсутствия менструаций в течение 12 месяцев. Однако многие женщины задолго до этого сталкиваются с ухудшением здоровья и необычными симптомами. Лишь некоторым удается легко и без неприятных ощущений пройти этап, предшествующий менопаузе, который специалисты называют пременопаузой (иногда перименопаузой). Он может длиться от 2 до 7 лет. Симптомы этого периода варьируются по силе проявления от женщины к женщине, зависят как от генетики, так и образа жизни, могут то угасать, то протекать интенсивно.

Ухудшение самочувствия женщины в преддверии наступления менопаузы вызвано гормональной перестройкой, когда происходит снижение выработки половых гормонов — эстрогенов и прогестерона. В задачу этих гормонов входит выполнение множества важных функций по поддержанию здоровья и нормальной работы всех органов и систем. Они не только обеспечивают возможность деторождения, но и защищают сосуды от атеросклероза, содействуют прочности костей, благотворно влияют на состояние кожи, ногтей и волос, поддерживают иммунную и нервную системы. Нарушение баланса половых гормонов в период, предшествующий менопаузе, приводит к сбоям в работе различных органов и систем, что сказывается на физическом и психическом состоянии женщины.

Первые симптомы гормонального дисбаланса

К наиболее характерным признакам пременопаузы относят следующие симптомы:

  • Нестабильность менструального цикла. Месячные происходят нерегулярно, меняется характер выделений. Они становятся то скудными, то обильными.
  • Приливы жара. Этот симптом наблюдается у 3 из 4 женщин и ощущается как внезапное повышение температуры тела, которое вместе с покраснением быстро распространяется от грудной клетки к шее и лицу и часто сопровождается обильным потоотделением. Продолжительность явления — от нескольких секунд до нескольких минут. Возможно головокружение и шум в ушах.
  • Повышенная потливость. Обильное потоотделение вместе с приливами жара может сопровождать женщину не только днем, но и ночью во время сна, что нарушает ночной отдых.
  • Нарушение сна. Это еще одно характерное проявление гормонального дисбаланса. Оно может быть связано не только с указанными выше симптомами, но и с повышенной нервной возбудимостью, различными болезненными ощущениями, мешающими заснуть или являющимися причиной частых пробуждений.
  • Нестабильность эмоционального состояния. Раздражительность, плаксивость, частые смены настроения, тревога, чувство уныния и подавленности, отсутствие энергии — обычные спутники женщины в указанный период.
  • Сухость слизистых. Снижение секреции эстрогенов уменьшает выработку слизи во влагалище и мочевом пузыре. Это приводит к иссушению и истончению слизистых, что может вызывать боли во время полового акта и служить причиной других неприятных ощущений. Наблюдается у более половины женщин, переживающих пременопаузу.
  • Старение кожи. Кожа с приближением менопаузы становится также более сухой и тонкой, что связано со снижением производства коллагена и эластина, веществ, отвечающих за тонус и эластичность кожных покровов.
  • Набор веса. Менопауза служит причиной еще одного явления — прибавления веса, с чем сталкивается большинство женщин. Это связано с замедлением обмена веществ и процессом усиленного накопления жира, что является нормальным процессом. Более того, исследования показали, что женщины, набирающие в это время 2-4 лишних килограмма, дольше сохраняют здоровье и отличаются большей продолжительностью жизни по сравнению с теми, кто не набрал лишнего веса или слишком сильно его увеличил. Дело в том, что после наступления менопаузы, когда прекращается синтез эстрогенов яичниками, именно жировые ткани, а также надпочечники, вырабатывают небольшое количество этих необходимых организму гормонов.

Помимо указанных симптомов, женщину в этот период могут беспокоить нарушения в работе мочевой системы, суставные боли, астения, ослабление памяти и внимания. Обостряются имеющиеся хронические заболевания.

Профилактика неприятных симптомов: образ жизни и питание

Менопауза — естественное явление. Тем не менее исследования свидетельствуют, что образ жизни, питание и физическая активность имеют значительное влияние на процесс гормональной перестройки, снижая или увеличивая интенсивность его проявлений.

В качестве превентивных мер женщинам после 40 лет рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Следить за тем, чтобы питание способствовало укреплению здоровья сердца и костей, которые в наибольшей степени страдают от гормонального дисбаланса. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые кальцием, витамином D, магнием, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами. Необходимо снизить количество животных белков и жиров, заменяя их растительными белками и жирами. Отказаться следует от вредных продуктов питания: готовых магазинных блюд, сладкой газировки, сдобной выпечки, всего жареного, копченого, слишком соленого и сладкого.
  • Увеличить в рационе долю продуктов, содержащих фитоэстрогены, которые оказывают на организм действие (хоть и значительно более слабое) подобное действию женских половых гормонов. К таким продуктам относятся: соя, семена льна, чечевица, орехи, морковь, капуста, петрушка, гранат и другие фрукты.
  • Для профилактики остеопороза при необходимости, по согласованию с врачом, принимать препараты кальция и витамина D.
  • Регулярно заниматься физкультурой или другими видами физической активности (прогулки, работа в саду). Это тренирует сердце, сосуды и суставы. Особенно полезны занятия на свежем воздухе.
  • Вовремя ложиться спать. Сон — мощное восстанавливающее средство. С приближением менопаузы необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
  • Избегать стрессовых ситуаций. Не перегружаться, по возможности вести спокойную, размеренную жизнь. Находить время для занятий любимыми делами и общения с приятными людьми.
  • Бросить курить, если такая привычка имеет место. Табачный дым не только вредит сердцу и костной системе, но и разрушает эстрогены.


Source: https://oaoo.ru/zdorowomen/menopayza-pervye-simptomy.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

ИППП и беременность: как инфекции влияют на мать и ребенка

Женское здоровье Беременность Роды Здоровый образ жизни Беременность и дети Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), или заболевания с...

Когда у девушек происходит овуляция и как ее определить?

Женское здоровье Здоровый образ жизни В норме фолликул в яичнике созревает в каждом менструальном цикле. Когда яйцеклетка выходит...

Трихомониаз: симптомы у женщин, методы диагностики

Трихомониаз Женское здоровье Венерология Здоровый образ жизни Трихомониаз — это одно из наиболее распространенных венерологических заболеваний, характеризующееся воспалительным...

Что сделать перед зачатием: 13 важных дел для каждой пары

Планирование беременности Женское здоровье Мужское здоровье Репродуктология Здоровый образ жизни Наконец-то свершилось! Вместе со своей «второй половинкой» вы...

Нормализация менструального цикла после выкидыша

Акушерство Женское здоровье Здоровый образ жизни Прерывание беременности — это всегда серьезное испытание для женского организма. Но, какой...

Лучшие негормональные препараты при климаксе

Климактерический синдром Лекарства БАДы Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни Лекарства и БАДы Климакс – это естественный, физиологический...

9 лучших напитков для женского здоровья

Правильное питание Женское здоровье Здоровый образ жизни Правильно питаться нужно всем, но особенно важно выбирать полезные продукты именно...

Признаки абсцесса молочной железы

Хирургия Женское здоровье Здоровый образ жизни Абсцесс молочной железы представляет собой достаточно широко распространенное заболевание, имеющее воспалительную природу....

Хватает ли ребенку грудного молока: как можно это выяснить?

Педиатрия Женское здоровье Ребёнок до года Здоровый образ жизни Беременность и дети Волнуетесь, хватает ли вашему малышу молока?...

Чистка почек

В период арбузов и дынь в течение 1 недели питайтесь только ими. Можно добавить немного свежего черного хлеба....

Триггеры генитального герпеса: доказанные и недоказанные

Женское здоровье Мужское здоровье Генитальный герпес Здоровый образ жизни Герпес Вирусология Инфекционные болезни «Никогда такого не было и...

Для чего необходим диетолог

То, что вы едите, оказывает большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Соблюдение строгого режима питания, улучшающего физическое...

Ранний климакс: почему менопауза может наступить раньше?

Эндокринология Акушерство Климактерический синдром Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни Один из самых частых вопросов, которые женщины старше...

Планирование беременности после приема оральных контрацептивов

Женское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Оральная контрацепция — это один из самых...

«Стежок для мужа»: что не так с этой практикой влагалищных швов?

Женское здоровье Роды Здоровый образ жизни Беременность и дети Во время родов у женщин может возникнуть разрыв промежности,...

Статины для женщин: польза для здоровья или риск лекарств?

Женское здоровье Здоровый образ жизни В 2014 году в одном из блогов New York Times были опубликованы противоречивые...

Снижение иммунитета: как определить

Иммунология Долголетие Здоровый образ жизни Снижение иммунитета — большая проблема, ведь тогда наш организм остается беззащитен. Этот вопрос...

Как отличить менструацию от маточного кровотечения?

Гинекология Женское здоровье Здоровый образ жизни Регулярные менструации у женщин репродуктивного возраста — это нормальное явление, которое указывает...

Основные принципы лечения и профилактики молочницы у женщин

Кандидоз Женское здоровье Микология Здоровый образ жизни Дерматология В традиционном понимании под термином «молочница» принято рассматривать инфекционно-воспалительные изменения...

Какие прокладки лучше: как выбрать средство гигиены?

Женское здоровье Здоровый образ жизни Согласно исследованию французских специалистов, данные которого были опубликованы в Journal of Gynecology Obstetrics...