Интересное
  • Виктория
  • Статьи
  • 1 мин. чтения

Менопауза: первые симптомы

Эндокринология Акушерство Климактерический синдром Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни

Неизбежный этап в жизни каждой женщины, менопауза, может сопровождаться многими неприятными симптомами, которые возникают задолго до полного угасания репродуктивной функции. Важно знать об этих симптомах, чтобы правильно подготовиться к ним и снизить интенсивность их проявлений. MedAboutMe познакомит с первыми признаками приближающейся менопаузы и расскажет, как легче пройти этот сложный период.

Сахарный диабет: как контролировать эту коварную болезнь? Как нормализовать уровень глюкозы в крови при сахарном диабете?

Менопауза: роль гормонов

Окончание репродуктивной способности женщины наступает обычно в районе 50 лет с прекращением месячных. Собственно менопаузой называется период отсутствия менструаций в течение 12 месяцев. Однако многие женщины задолго до этого сталкиваются с ухудшением здоровья и необычными симптомами. Лишь некоторым удается легко и без неприятных ощущений пройти этап, предшествующий менопаузе, который специалисты называют пременопаузой (иногда перименопаузой). Он может длиться от 2 до 7 лет. Симптомы этого периода варьируются по силе проявления от женщины к женщине, зависят как от генетики, так и образа жизни, могут то угасать, то протекать интенсивно.

Ухудшение самочувствия женщины в преддверии наступления менопаузы вызвано гормональной перестройкой, когда происходит снижение выработки половых гормонов — эстрогенов и прогестерона. В задачу этих гормонов входит выполнение множества важных функций по поддержанию здоровья и нормальной работы всех органов и систем. Они не только обеспечивают возможность деторождения, но и защищают сосуды от атеросклероза, содействуют прочности костей, благотворно влияют на состояние кожи, ногтей и волос, поддерживают иммунную и нервную системы. Нарушение баланса половых гормонов в период, предшествующий менопаузе, приводит к сбоям в работе различных органов и систем, что сказывается на физическом и психическом состоянии женщины.

Первые симптомы гормонального дисбаланса

К наиболее характерным признакам пременопаузы относят следующие симптомы:

  • Нестабильность менструального цикла. Месячные происходят нерегулярно, меняется характер выделений. Они становятся то скудными, то обильными.
  • Приливы жара. Этот симптом наблюдается у 3 из 4 женщин и ощущается как внезапное повышение температуры тела, которое вместе с покраснением быстро распространяется от грудной клетки к шее и лицу и часто сопровождается обильным потоотделением. Продолжительность явления — от нескольких секунд до нескольких минут. Возможно головокружение и шум в ушах.
  • Повышенная потливость. Обильное потоотделение вместе с приливами жара может сопровождать женщину не только днем, но и ночью во время сна, что нарушает ночной отдых.
  • Нарушение сна. Это еще одно характерное проявление гормонального дисбаланса. Оно может быть связано не только с указанными выше симптомами, но и с повышенной нервной возбудимостью, различными болезненными ощущениями, мешающими заснуть или являющимися причиной частых пробуждений.
  • Нестабильность эмоционального состояния. Раздражительность, плаксивость, частые смены настроения, тревога, чувство уныния и подавленности, отсутствие энергии — обычные спутники женщины в указанный период.
  • Сухость слизистых. Снижение секреции эстрогенов уменьшает выработку слизи во влагалище и мочевом пузыре. Это приводит к иссушению и истончению слизистых, что может вызывать боли во время полового акта и служить причиной других неприятных ощущений. Наблюдается у более половины женщин, переживающих пременопаузу.
  • Старение кожи. Кожа с приближением менопаузы становится также более сухой и тонкой, что связано со снижением производства коллагена и эластина, веществ, отвечающих за тонус и эластичность кожных покровов.
  • Набор веса. Менопауза служит причиной еще одного явления — прибавления веса, с чем сталкивается большинство женщин. Это связано с замедлением обмена веществ и процессом усиленного накопления жира, что является нормальным процессом. Более того, исследования показали, что женщины, набирающие в это время 2-4 лишних килограмма, дольше сохраняют здоровье и отличаются большей продолжительностью жизни по сравнению с теми, кто не набрал лишнего веса или слишком сильно его увеличил. Дело в том, что после наступления менопаузы, когда прекращается синтез эстрогенов яичниками, именно жировые ткани, а также надпочечники, вырабатывают небольшое количество этих необходимых организму гормонов.

Помимо указанных симптомов, женщину в этот период могут беспокоить нарушения в работе мочевой системы, суставные боли, астения, ослабление памяти и внимания. Обостряются имеющиеся хронические заболевания.

Профилактика неприятных симптомов: образ жизни и питание

Менопауза — естественное явление. Тем не менее исследования свидетельствуют, что образ жизни, питание и физическая активность имеют значительное влияние на процесс гормональной перестройки, снижая или увеличивая интенсивность его проявлений.

В качестве превентивных мер женщинам после 40 лет рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Следить за тем, чтобы питание способствовало укреплению здоровья сердца и костей, которые в наибольшей степени страдают от гормонального дисбаланса. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые кальцием, витамином D, магнием, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами. Необходимо снизить количество животных белков и жиров, заменяя их растительными белками и жирами. Отказаться следует от вредных продуктов питания: готовых магазинных блюд, сладкой газировки, сдобной выпечки, всего жареного, копченого, слишком соленого и сладкого.
  • Увеличить в рационе долю продуктов, содержащих фитоэстрогены, которые оказывают на организм действие (хоть и значительно более слабое) подобное действию женских половых гормонов. К таким продуктам относятся: соя, семена льна, чечевица, орехи, морковь, капуста, петрушка, гранат и другие фрукты.
  • Для профилактики остеопороза при необходимости, по согласованию с врачом, принимать препараты кальция и витамина D.
  • Регулярно заниматься физкультурой или другими видами физической активности (прогулки, работа в саду). Это тренирует сердце, сосуды и суставы. Особенно полезны занятия на свежем воздухе.
  • Вовремя ложиться спать. Сон — мощное восстанавливающее средство. С приближением менопаузы необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
  • Избегать стрессовых ситуаций. Не перегружаться, по возможности вести спокойную, размеренную жизнь. Находить время для занятий любимыми делами и общения с приятными людьми.
  • Бросить курить, если такая привычка имеет место. Табачный дым не только вредит сердцу и костной системе, но и разрушает эстрогены.


Source: https://oaoo.ru/zdorowomen/menopayza-pervye-simptomy.html

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest

Могут ли идти месячные при беременности на ранних сроках?

Женское здоровье Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Кровянистые влагалищные выделения после зачатия — повод для беспокойства....

Любовь во время пандемии: правила безопасности

Женское здоровье Мужское здоровье Отношения Здоровый образ жизни Семья и отношения Пандемия COVID-19 привела к радикальным изменениям в...

Можно, но только осторожно: как выглядит рацион питания кормящей мамы?

Организм матери, по словам ведущих экспертов в области неонатологии, способен обеспечить новорожденного оптимальным количеством молока, в составе которого...

Операция при опущении матки

Акушерство Женское здоровье Здоровый образ жизни Матка является основополагающим органом женской репродуктивной системы. Ее стабильное положение и деятельность...

Чем опасны приливы и как пережить их без последствий?

Женское здоровье Здоровый образ жизни Приливами называются непродолжительные сбои температуры, которые наблюдаются у женщин в менопаузе. Внезапные приступы жара...

Продукты, которые помогают предотвратить рак

Рак является одной из ведущих причин смерти во всем мире, являясь основной причиной рака желудка, толстой кишки и...

Железистая гиперплазия эндометрия железистого типа

Гиперплазия эндометрия Женское здоровье Здоровый образ жизни Гинекология Железистая гиперплазия эндометрия — это распространенная гинекологическая болезнь, при которой отмечается...

Без боли и схваток: эксперты о феномене скрытых родов

Акушерство Женское здоровье Роды Здоровый образ жизни Беременность и дети Это не безмолвные роды, которые пропагандировали запрещённые в...

Воспаление десен увеличивает риски рака молочной железы

Стоматология Женское здоровье Рак молочной железы Онкомаммология Здоровый образ жизни Онкология Пародонтит — воспаление десен, характеризующееся убылью костной...

Как обрабатывать пупок новорожденного

Малыш с прищепкой Толстый белый шнур, соединяющий животик новорожденного и мамину плаценту – это пуповина. Сразу после появления...

Почему возникает и как проявляется эндометриоз у женщин после 40 лет?

Эндометриоз Женское здоровье Здоровый образ жизни Гинекология Эндометриоз — это часто диагностируемая женская болезнь, при которой происходит разрастание...

Патологии и нормы развития эндометрия в пределах цикла

Акушерство Женское здоровье Здоровый образ жизни Залогом здоровья женской репродуктивной системы является стабильный баланс эстрогена и прогестерона, основных...

Как сделать грудь красивой: косметика для увлажнения и подтяжки декольте

Маммология Косметология Тело Женское здоровье Здоровый образ жизни У кожи в зоне декольте более тонкий жировой слой, а...

Молочница у женщин: причины, симптоматика, терапия

Кандидоз Женское здоровье Микология Здоровый образ жизни Дерматология Молочницей, или вагинальным кандидозом, называется воспалительный процесс, локализующийся во влагалище,...

Как избавиться от болей в критические дни: 7 естественных способов

Альтернативная медицина Предменструальный синдром Женское здоровье Гинекология Здоровый образ жизни Боль при менструации носит название «дисменорея». По данным...

В помощь планирующим: 10 шагов, которые надо сделать до визита к гинекологу

Гинекология Планирование беременности Женское здоровье Репродуктология Здоровый образ жизни Планируете ребёнка, но нужна небольшая помощь? Не у всех...

Маски для вагины: возможные риски

Женское здоровье Здоровый образ жизни Нет, это началось не от карантинной скуки, намного раньше. И это не шутка...

Снижение иммунитета: как определить

Иммунология Долголетие Здоровый образ жизни Снижение иммунитета — большая проблема, ведь тогда наш организм остается беззащитен. Этот вопрос...

Бартолиновы железы: киста бартолиновой железы

Женское здоровье Здоровый образ жизни Бартолиновые железы — это железистые образования, расположенные в толще больших половых губ у...

Какие витамины нужно пить при планировании беременности?

Лекарства БАДы Женское здоровье Мужское здоровье Планирование беременности Беременность Здоровый образ жизни Беременность и дети Лекарства и БАДы...